Acné hormonale : comprendre, agir et rééquilibrer durablement

Qu’est-ce que l’acné hormonale ?

Contrairement à l’acné juvénile de l’adolescence, qui touche indifféremment les filles et les garçons, l’acné hormonale concerne très majoritairement les femmes. Elle peut apparaître chez la jeune femme comme chez la femme en périménopause. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’on parle souvent d’« acné adulte ».

Pour beaucoup de femmes, l’apparition de boutons avant les règles est plus fiable qu’un calendrier : elle annonce le retour imminent du cycle. Cette acné survient généralement en période de syndrome prémenstruel, lorsque les taux d’œstrogènes et de progestérone diminuent. Les hormones dites androgènes (dont la testostérone) prennent alors temporairement le dessus.

Ces variations hormonales stimulent les glandes sébacées, responsables de la production de sébum. La peau devient plus grasse, les pores s’obstruent, des comédons et des points noirs se forment, l’inflammation augmente jusqu’à l’apparition des boutons caractéristiques de l’acné.

À l’inverse, une amélioration est souvent observée lorsque les œstrogènes remontent, en première phase de cycle.

En résumé
L’acné hormonale est une manifestation cutanée des fluctuations hormonales féminines, liée principalement à un excès relatif d’androgènes et à un déséquilibre entre œstrogènes et progestérone. Elle est le signe d’un terrain hormonal perturbé.

Où et comment se manifeste-t-elle ?

Chaque femme est différente, mais l’acné hormonale se localise le plus souvent sur :

• le menton, la mâchoire et le cou,
• parfois plus haut sur les joues (zone associée, en médecine chinoise, au système digestif),
• et, en cas d’inflammation importante, sur la zone T.

Elle se manifeste principalement sous forme :

• de boutons inflammés (points noirs, papules, pustules, nodules),
• plus gros et plus profonds que ceux de l’acné classique,
• pouvant évoluer en microkystes fermés.

Ces caractéristiques rendent sa prise en charge plus complexe, en particulier après 40 ans.

Investigations et causes réelles

Ces dernières années, l’acné hormonale a pris une ampleur croissante et toucherait aujourd’hui 20 à 30 % des femmes.

Ses causes sont multiples :

• terrain génétique,
• déséquilibres hormonaux,
• stress chronique (via le cortisol),
• perturbateurs endocriniens,
• alimentation pro-inflammatoire (sucres rapides, alcool, graisses de mauvaise qualité, produits laitiers, gluten),
• cosmétiques inadaptés, médicaments, contexte de vie délétère.

Éliminer les facteurs externes peut déjà améliorer nettement la situation, sans toujours suffire.

Un bilan hormonal est particulièrement indiqué lorsque l’acné s’accompagne d’autres signes : chute de cheveux, hyperpilosité, prise de poids, cycles irréguliers, troubles de la fertilité…

Chez Honae, nous proposons un bilan intégratif permettant de relier ces symptômes cutanés à des déséquilibres hormonaux objectivables.

Quel lien avec la fertilité ?

La progestérone et les œstrogènes cohabitent dans un équilibre subtil. L’acné hormonale est souvent un signal d’alarme indiquant qu’un déséquilibre est en train de s’installer. La progestérone, notamment, joue un rôle anti-androgène clé. Lorsqu’elle est insuffisamment produite (souvent en phase lutéale), les androgènes prennent le dessus, favorisant l’apparition de l’acné.

Chez la femme en âge de procréer

Un cas fréquent est celui de la pilule contraceptive, souvent prescrite très tôt pour traiter l’acné. Elle masque les causes profondes sans les corriger. Lors de son arrêt (souvent vers 27–30 ans, dans un projet de maternité), un effet rebond peut survenir, avec une réapparition marquée de l’acné.

L’acné hormonale est également un symptôme fréquent du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), encore trop souvent diagnostiqué tardivement en raison d’analyses incomplètes ou réalisées à un mauvais moment du cycle.

Chez la femme en périménopause

La logique est similaire, mais liée cette fois à la baisse progressive des œstrogènes et de la progestérone. Les androgènes deviennent alors relativement dominants, ce qui favorise non seulement l’acné, mais aussi d’autres symptômes : pilosité faciale, troubles du sommeil, bouffées de chaleur, brouillard mental, variations de l’humeur, prise de poids…

Comment diminuer, voire faire disparaître, l’acné hormonale ?

Une fois le déséquilibre identifié (bilan clinique + prise de sang au bon moment du cycle), plusieurs stratégies peuvent être mises en place.

Chez Honae, nous combinons :

• phytothérapie, gemmothérapie,
• nutriments et micronutrition,
• conseils alimentaires,
• acupuncture et médecine traditionnelle chinoise,
• yoga hormonal,
• symptothermie,
• hormones bio-identiques ou phyto-hormones (si indiqué médicalement).

Les « trucs » de la naturopathe

1. Le digestif en priorité
Un intestin et un foie fonctionnels sont essentiels pour absorber les nutriments et éliminer les hormones en excès.

2. L’alimentation anti-inflammatoire
Réduire : sucres rapides, farines blanches, produits ultra-transformés, graisses trans, alcool.
Augmenter : oméga-3 (petits poissons, huiles de lin et cameline, graines de chia).

3. Limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens
Pilule contraceptive, cosmétiques, plastiques, eau non filtrée… et soutenir le foie lors de toute transition hormonale.

Combien de temps avant des résultats ?

En moyenne, 3 à 6 mois sont nécessaires pour observer une amélioration significative. Ce délai dépend fortement de l’implication de la patiente et de la cohérence globale de la prise en charge.

Pourquoi cette approche est centrale chez Honae ?

Le bilan intégratif Honae explore des biomarqueurs rarement évalués en médecine conventionnelle classique.

Nous agissons à la fois sur :

• les expositions (gestes concrets du quotidien),
• le terrain interne (détoxification, microbiote, statut micronutritionnel).

Notre vision est intégrative, préventive et personnalisée.

Les praticiens Honae spécialisés

Honae rassemble des praticiens formés à l’impact des déséquilibres hormonaux :

• Médecins et gynécologues intégratifs
• Naturopathes et nutritionnistes fonctionnels
• Médecine chinoise
• Drainage lymphatique
• Réflexologie plantaire

Ils travaillent ensemble pour traiter les causes profondes de l’acné hormonale.

En conclusion

1. Réduire l’alimentation transformée.
2. Apporter de bons gras.
3. Miser sur les fruits et légumes riches en antioxydants.
4. Soigner son hygiène de vie globale.
5. Se faire accompagner par des professionnels formés.

Chez Honae, nous combinons deux leviers essentiels : limiter les toxiques et renforcer la capacité du corps à les gérer.

Cette vision globale, intégrative et préventive est au cœur de notre mission : comprendre, accompagner et offrir un espace où la fertilité et l’équilibre hormonal peuvent être restaurés durablement.

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‍Cet article est basé sur un entretien entre Maroussia Poumay, cofondatrice de Honae et Catherine Godisiabois, naturopathe nutritionniste depuis 2001 (praticienne externe à Honae). Catherine a une passion pour les médecines dites aujourd’hui “alternatives” alors qu’elles sont les médecines naturelles depuis toujours (plantes, nutriments et tout ce qu’on peut trouver naturellement dans la nature). Elle donne des conférences pour les professionnels de la santé et en prépare actuellement une spécifiquement sur la peau avec un chapitre sur les troubles cutanés en lien avec les déséquilibres hormonaux.

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